lunes, 25 de marzo de 2013

Dolor en los talones y su tratamiento natural.


El dolor en el talón, puede ser debido a espolón calcáneo, inflamación y complicaciones en el talón de Aquiles, mira como prevenirlo y sanarlo.

El talón de Aquiles recibe dicho nombre debido al mito del nacimiento del héroe griego Aquiles, quien se volvió inmortal al ser sumergido siendo niño en las aguas del río Estigia, pero, para sumergirlo su madre lo cogió del talón derecho y no  introdujo  este talón a las aguas mágicas, quedando esta parte mortal.

Este talón quedó débil, por lo que cuando existe alguna debilidad en alguna persona se le conoce como talón de Aquiles.

Pero, propiamente dicho, el dolor en los talones, es algo muy molestoso. Se conoce como fascitis plantar. La banda de tejido llamada fascia, se inflama desde el hueso del talón hasta los metatarsos que se encuentran en la base de los dedos de los pies.Otra causa del dolor del talón y en los pies en general es la aparición de una prominencia ósea en el hueso del talón llamado espolón calcáneo.

Esta prominencia puede ser debida a los estiramientos continuos de la fascia que puede calcificarse y luego producir un espolón que se aloja en el hueso calcáneo.

Igualmente, se pueden formar unas bolitas dolorosas en la parte posterior del talón debido a la irritación que produce el calzado inapropiado.
No descartar la artritis en el dolor del pie.

No se debe descartar la artritis, gota o una infección a fin de hacer un diagnóstico mas preciso.

La toma de cúrcuma en cápsulas puede aliviarle las molestias mientras se va precisando el problema del dolor o inflamación, que puede ser muscular en las articulaciones.

Si se combina la cúrcuma con la boswellia, dará mejores resultados. La boswellia se utiliza para extraer el incienso de la resina de sus troncos, pero a la vez es antiinflamatorio.

Se debe descartar si los músculos de las pantorrillas se encuentran tensos. Si esto fuera así, al estar tensos trasladan todo el impacto de los movimientos hacia los talones.
Músculos débiles o dolor muscular, tratamientos naturales.

Igualmente, si los músculos de las pantorrillas están débiles puede ser otra causa.

Un ejercicio sencillo puede ayudarnos y que debe hacerse en todos los casos de dolor o inflamación en los pies, ya sea muscular, en los talones, tobillo o el pie en general.

Se trata de colocar la parte delantera de los pies en una grada de cualquier escalera o un step de los que se utilizan para hacer ejercicios, de tal manera que los talones y el arco del pie quedan al aire.

Entonces se sube y baja como empinándose quedando en puntas de pies, para luego volver a descender y que los talones toquen el piso o la grada inferior de la escalera.

Este ejercicio debe hacerse previo masaje de las pantorrillas para que se calienten, puede ser también calentándolos con agua tibia de la ducha.

Haz unas 30 repeticiones todos los días hasta que veas que lo haces con mayor facilidad y vas recuperando fuerza en la zona. Los dolores en los talones irán cediendo, tanto el muscular, como la inflamación. Los dolores de espolón si necesitarán otras formas.

La acupuntura en los puntos 41E, 62V, 6R, 3H, serán de mucha ayuda sobre todo en los casos de espolón calcáneo.

Remoja tus pies en agua con sal, el agua debe estar tibia. Mejor si en lugar de la sal colocas sal epson (sulfato de magnesio), que puedes adquirir en las farmacias. Tres cucharadas colmadas serán suficientes.

Un imán aplicando los conceptos de la magneto terapia te ayudará, un imán de mediano tamaño de unos 4 a 5 cms. de preferencia rectangular da alivio rápido.

Se debe colocar el polo norte (negativo) en contacto con la zona de dolor. Para saber cual es el polo norte se utiliza una brújula, si la flecha que señala el polo norte de la brújula es atraído por un lado del imán, este lado será el polo norte o negativo.

El ejercicio de ponerse de puntas de pie ayudará a prevenir las fascitis plantar que cuando se produce es difícil de tratar.


Si te ha gustado este BLOG, siéntete LIBRE de hacer clik en ME GUSTA y de compartirlo en FACEBOOK, TWITTER, CORREO ELECTRÓNICO y demás redes sociales

Camino hacia la Transformación


Puede que al llegar, los cambios nos den miedo.

Vuestro viaje empezó hace apenas unas semanas.

Os vi nacer, cuando regresé a casa. Al principio me costó descubriros entre el ramaje. Según pasaban los días, aprendí a diferenciaros e inventé nombres que ahora van pegados a vuestras alas, diseñadas sobre los tejados de enfrente.

La cuna ha quedado aquí. Aunque ahora está vacía, sigo observándola a diario. Quizá echo de menos vuestros picotazos, la torpeza de vuestro primer aleteo, las caídas que os dejaban atrapadas entre las gárgolas de la catedral.

Al mismo tiempo, pienso en todas las cosas que estaréis descubriendo, lejos del lugar que os atrapaba por costumbre, y eso me calma.

No puedo negar que los primeros días sin vuestra presencia fueron raros. Por la mañana, era inevitable abrir la ventana y buscar esas formas inconfundibles. Durante los instantes de tranquilidad, volvía a mirar hacia las chimeneas. Desde la calle, mi añoranza insistía en hallaros. Y al atardecer, sentía que faltaban aquelllas siluetas para completar la puesta de sol.

Pero al igual que la rutina o la incomodidad os hizo abandonar el nido, mis hábitos cambiaron. Ya no tengo necesidad de atender a cada uno de vuestros movimientos. Sólo en ocasiones, pienso que, alomejor, recordáis mi entusiasmo cada vez que me sorprendía un hecho imprevisto.

El tiempo pasa y cada día es diferente. Los sentimientos varían y se adaptan a las circunstancias. Eso sí, siguen para ello el camino que más les conviene.

Si te ha gustado este BLOG, siéntete LIBRE de hacer clik en ME GUSTA y de compartirlo en FACEBOOK, TWITTER, CORREO ELECTRÓNICO y demás redes sociales

jueves, 21 de marzo de 2013

Aprende el Arte de Observar


1-
La observación es previa al acto de observar. Constituye una brújula inconsciente que dirige nuestra atención: su impulso debe surgir en cada persona antes del nacimiento. De modo que, siempre, al dirigir un marcado interés hacia algo estamos ejercitando toda una historia personal.

2
-El clima, el paisaje donde nacemos, el vínculo físico y anímico con nuestros padres y amigos va creando esa oscura linterna que orienta las acciones.
Percibir, atender, actuar: formas encadenadas que revelan lo más hondo de nuestra conducta. es decir: el gusto, el deseo, los afectos, el erotismo. No hay una mirada o un comentario que no escondan el túnel de nuestra personalidad.

3-
Observar es un gesto involuntario e imperceptible, también el resultado de una estricta vigilancia. En el primer caso, procedemos instintivamente: la acción de observar nos convierte en gato, en lince, en águila, en viento.
En el segundo, observar es una decisión, que puede estar impulsada por la pasión (los celos) o por un estricto control intelectivo (un experimento científico).

4-
La vida se nos va en observar: de todo cuanto soñamos realizar (a diario) sólo tiene cabida en la realidad un porcentaje mínimo. Aun el más exitoso negociante queda en deuda con sus aspiraciones.

5-
Para poder atravesar lo cotidiano observamos de manera involuntaria. Mil factores nos llaman en cada instante. De manera milagrosa los vislumbramos a todos, como nebulosas, pero vivimos al detenernos en uno, al detectar o utilizar alguno de esos elementos.

6-
Nada hay más rico que un minuto. Nunca podríamos abarcarlo por completo. y sin embargo la existencia se prolonga por años. tomamos de la realidad y del contacto con ella sólo fragmentos ínfimos. Esos destellos constituyen el destino.

7
-Quizá gozamos o soportamos la vida por el extraño juego entre lo que realmente percibimos, tomamos e interpretamos, y el vasto universo que escapa, que es de otro.

8
-De allí que observar sea el soporte para nuestra vida diaria. es el hilo que conduce conductas y finalidades. Todo consiste en seleccionar el mundo, esa parte del mundo que nos corresponde o que somos nosotros.

9
-Dentro de lo instantáneo, observar constituye la eternidad. porque al cumplirse, fija nuestro presente.

10-
Las cosas, los objetos, desafían al observador: son superiores en su neutralidad. en cambio, otro observador nos resta, quita algo de lo que creemos ser para transformarnos en parte de sus imágenes.

11-
Hay estados superiores de observación: cuando hemos olvidado.

12-
Por muy fiel que sea la observación de uno mismo, siempre nos engañamos. Pero el rayo observante que ha realizado esa acción no se engaña: nuestra verdad profunda se afirma a medida que nos elude.

13
-La presencia del otro, de los otros, pone en relación una de esas interpretaciones erróneas con las otras, ajenas. de este malentendido brotan la fama, el chisme, la hipocresía.

14-
En la comunicación rara del rayo observante de cada ser con el del otro, parpadea nítida nuestra verdad profunda.

15-
Observar es también el camino más breve hacia la felicidad. Sobre todo cuando se cumple ante el cuerpo amado, el paisaje buscado, la tarea, la obra de arte.

16
-El otro grado de placer depende de nuestra capacidad para lanzarnos hacia el pensamiento y sus resonancias. Es la observación activa y desmesurada ante una teoría, un verso, una fórmula matemática.

17
-Toda observación es inocente: no sabe a donde va ni lo que busca. La inocencia nos mueve dentro del mundo, hasta que sabemos lo que deseamos.

18-
El verdadero sosiego únicamente arriba después de que haya igualdad entre nuestra observación y lo observado. resultado difícil.

19-
La curiosidad: un grado imprescindible en la conducta del observador.

20
-También el vicio es la apoteosis de la observación.

21-
Hay una tercera vía para la observación: aquella que realizamos sobre nosotros mismos. esto puede convertirse en la complacencia de la estupidez, en el conformismo, la autocrítica, la rebeldía, la soberbia, el ascetismo.
Es -asimismo- una vía hacia lo infinito.

22-
La observación interior ejercita extraordinarios procesos de conocimiento, de comparación, de soledad. Puede conducir al absurdo, al misticismo, a la locura, al arte. Es la flecha secreta que porta todo creador.

23-
No se vislumbra lo sublime sin que se fusionen en nosotros todos los modos de la observación.

 Si te ha gustado este BLOG, siéntete LIBRE de hacer clik en ME GUSTA y de compartirlo en FACEBOOK, TWITTER, CORREO ELECTRÓNICO y demás redes sociales.

Diez razones para ser optimista… En época de crisis



Pensar que todo irá bien y actuar con confianza cuando arrecian las dificultades no es una utopía sino la opción psicológicamente más eficaz y rentable, porque nuestro cuerpo y mente funcionan mejor, ayudándonos a sobrellevar las adversidades y a salir a flote más rápidamente, e incluso fortalecidos.


Puede que no comprendamos qué está sucediendo PERO……


1.- Fortalecer las defensas orgánicas.“Diversos estudios médicos y psicológicos han demostrado que mantener una actitud optimista ayuda a fortalecer las defensas orgánicas, mejorar el sistema cardiovascular, aumentar la expectativa de vida e, incluso,  prevenir el ictus cerebral”, explica el doctor Santiago de la Rosa,  médico especializado en Medicina Biológico-Naturista. Según este especialista, autor de ‘El estrés: conózcalo y sepa tratarlo de manera naturista’, está comprobado científicamente que pensar de manera positiva y entusiasta y ver el lado bueno de las cosas, “contribuye a desarrollar la creatividad, a envejecer en mejores condiciones y a preservar la agilidad mental, además de elevar las posibilidades de sobrevivir a un choque postoperatorio”.

“Todos estos beneficios del optimismo –señala- no sólo ayudan a mantener una buena salud y evitar que se deteriore, sino también a estar en la mejor forma posible cuando más los necesitamos: es decir cuando las adversidades, severas o duraderas, nos someten a un desgaste físico y mental, debido al estrés y la preocupación”.

Además de las investigaciones mencionadas por el doctor De la Rosa, hay otras 9 razones clave que demuestran que ponerle “al mal tiempo buena cara” es  mucho más que un eslogan o una frase hecha. Las aportan otros grandes conocedores de la naturaleza humana y son muy útiles para afrontar con mejor ánimo los tiempos de tribulación como los actuales.

2.-  El optimismo siempre es posible. “Abundan las circunstancias desalentadoras, pero nada ni nadie podrá impedirnos la elección personal de manifestar comportamientos alegres. Una actitud firme de alegría y de esperanza contribuirá más que nada a mantener un buen tono mental, temple de ánimo y vigor y fortaleza psíquica”, según el psicólogo Bernabé Tierno, fundador del Club Optimista Vital

Además, así “creamos a nuestro alrededor un campo espiritual magnético-positivo y hacemos mucho bien a quienes nos acompañan, les contagiamos nuestra fuerza”, señala Tierno, autor de ‘Aprendo a vivir’, quien destaca la importancia de “mantenerse alegre aunque no se pueda ser feliz  en ese momento y actuar como si la alegría adoptada fuera real”.

3.- Todo tiene su lado bueno. “Cuando perdemos algo, acostumbramos a reemplazarlo por otra cosa más trascendente. Las personas a las que han robado suelen descubrir que su bien más preciado es su vida y muestran una apreciación renovada por las pequeñas cosas. Muchas divorciadas afirman que la tristeza y el miedo a la soledad iniciales dan paso a la satisfacción de ser autosuficientes”, según la psicóloga Caroline A. Miller.

Miller, que escribió el libro ‘El optimismo en acción’,  señala que, aunque es posible que nos sintamos vacíos y traumatizados durante algún tiempo, a causa de las pérdidas materiales de hoy, “si tenemos paciencia e introspección, descubriremos que hemos creado un espacio en el que puede surgir algo más valioso y espiritual”.

4.- El poder de la confianza. “Puede que no comprendamos qué está sucediendo, pero si confiamos en nosotros mismos, en los demás y en que las cosas pueden desplegarse en un marco fiable que encarna el orden y la integridad, encontramos un elemento estabilizador muy potente, que nos guía y protege intuitivamente”, señala el profesor de Medicina Jon Kabat-Zinn.

Director del Centro de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts (EE.UU.), Kabat-Zinn opina que “si confiamos en nuestra capacidad de intuir, observar, estar abiertos y atentos, reflexionar sobre la experiencia, crecer, aprender gracias a la observación y la atención y conocer las cosas en profundidad, podernos cultivar esas habilidades claves para afrontar la adversidad”.

5.- Atraemos lo que pensamos. ¿Ha notado que en ocasiones lo que necesita ocurre de pronto o a partir de una llamada telefónica inesperada?  Según el experto en programación neurolingüística Michael Losier, son evidencias de cómo funciona la Ley de la Atracción.

Que explica de la siguiente manera: “Con una actitud optimista atraerá a su vida todo cuando necesite hacer, saber o tener, para obtener más de lo que quiere y menos de lo que no desea. En consecuencia encontrará a su cliente, trabajo, relación y salud ideales, más dinero y todo lo que desee”. Losier también señala que este fenómeno “se basa en leyes psicológicas y físicas”.

6.- La alegría de superar la adversidad. “Las dificultades son un aspecto parcial de la vida, y lo que en un momento dado resulta muy frustrante, puede proporcionarnos una profunda satisfacción al siguiente” señala el doctor Dietrich Grönemeyer, uno de los médicos más célebres de Alemania.

“Con una actitud positiva no sólo es más fácil afrontar los problemas graves, sino superar las dificultades, que nos producirá placer y alegría”, añade este galeno autor de ‘Vive con corazón y Alma’, quien recuerda que nuestros días están contados, por lo que cada momento es valioso y deberíamos disfrutarlo, sin apartar la vida del sufrimiento porque forma parte de nuestra vida.

7.-  Vivir en positivo es más útil y eficaz. Para el genetista Matthieu Ricard, “los optimistas son más realistas y pragmáticos que los pesimistas, se mantienen más serenos y se concentran atenta y selectivamente en los riesgos que les afectan de verdad y reservan sus energías para afrontarlos, en vez de preocuparse inútil e ineficazmente por todo”.

“Las personas que aprecian la calidad del momento vivido y construyen su futuro superando los obstáculos gracias a una actitud abierta y creativa, poseen una ventaja indiscutible sobre los pesimistas, obtienen mejores resultados en los exámenes, su profesión y su pareja, y están menos expuestos a la depresión y al suicidio”,  según este experto mundial en budismo, cercano al Dalai Lama.

8.- ¿Hay algo ‘tan terrible’?.Según el psicólogo cognitivo Rafael Santandreu “nos topamos a diario con numerosas frustraciones y adversidades, pero la gran mayoría no son realmente relevantes ni tienen poder para amargarnos, a menos que se lo concedamos. Hay que aceptar que forman parte del guión y confiar en la naturaleza armónica de todo lo que sucede en la vida”.

“La pregunta más constructiva para valorar un suceso adverso es ¿en qué medida lo que me ha pasado o podría pasarme me impide hacer algo valioso por mi o por los demás?. Al responderla vemos que no hay nada tan terrible como parece y que lo mejor es aprovechar la vida haciendo algo positivo, pase lo que pase”, señala el autor de ‘El arte de no amargarse la vida’.

9.- La esperanza en acción. Según Luigi Anolli, profesor de Psicología Cultural en la Universidad de Milán-Bicocca (Italia), el principal atributo del optimista es la esperanza, “que le hace pensar que es responsable y protagonista de sus actos, comprometerse activamente a alcanzar los fines deseados y, además, le ayuda a detectar, analizar y valorar las posibilidades y los medios que tiene a su disposición para alcanzar sus objetivos”.

Anolli, que es autor de ‘El optimismo. Aumenta la energía y mejora la calidad de vida’, indica que “la esperanza hace que el optimista afronte las dificultades positivamente extrayendo de ellas fuerza y lecciones para el futuro, que no se rinda y se vea capaz de abordar cualquier proyecto porque espera cumplirlo, lo cual se realimenta porque la esperanza genera confianza en uno mismo, la cual produce buenos resultados y a su vez más esperanza”.

10.- Sacando la energía que llevamos dentro. De acuerdo al psicólogo José Elías “muchos piensan que serían más felices y todos su problemas se solucionarían si eliminaran las tensiones y preocupaciones cotidianas de sus vidas, pero esto es subestimar la importancia del incentivo y del conflicto, así como la satisfacción que resulta de solucionar los problemas”.

En su libro ‘Guía práctica de Risoterapia’, Elías india que “el estrés y la duda nos mantienen críticos, activos y llenos de vitalidad. Una vida tranquila es un bonito sueño, pero acaba causando desdicha. Los momentos oscuros nos permiten descubrir nuestra fuerza y luz interior. Ante ellos,  hay que hacer lo posible para brillar: leer libros alentadores, meditar, hablar con un referente espiritual”.

Para este psicólogo, “el optimismo inteligente, no ingenuo, es una actitud ante la vida que puede cultivarse, ampliarse y aprenderse, como otras habilidades y, entre otras cosas, se nutre de luchar por nuestros sus sueños, contra viento y marea”, algo en lo que coinciden la mayoría de los expertos citados.
 
Si te ha gustado este BLOG, siéntete LIBRE de hacer clik en ME GUSTA y de compartirlo en FACEBOOK, TWITTER, CORREO ELECTRÓNICO y demás redes sociales.

miércoles, 20 de marzo de 2013

Ejercicios avanzados de la Ley de Atracción para manifestar Abundancia

No importa que tan exitosos seamos, siempre podemos usar ejercicios avanzados de la Ley de la Atraccion para manifestar mayor prosperidad y abundancia en nuestras vidas.
Estos 3 Ejercicios avanzados de la Ley de la Atraccion usalos y que los resultados sean tu guia.

 


1. Todas las posibilidades Existen Simultaneamente (Meditacion)
 


Este ejercicio de La Ley de la Atraccion requiere que tomes un tiempo para ti, para meditar tranquilamente. Empieza por concentrarte en el concepto de que todas las posibilidades existen simultaneamente. Esto significa que todas las posibilidades para tu vida ya existen. Simplemente escoges cual de estas posibilidades experimentaras basado en tus pensamientos y creencias.
 

Por ejemplo si la idea de ser millonario te atrae, reconoce que esta realidad YA EXISTE.
 

Esta version de la realidad esta presente como lo estan todas las otras versiones de la realidad. Si esto te suena como una afirmacion extravagante de la Nueva era tal vez te sorprendas cuando sepas que en realidad es una teoria reconocida y matematicamente probada de la fisica basada en el trabajo del pionero fisico cuantico Nils Bohr en los anios 1920.
 

El Doctor Bhor contrario a la percepcion cientifica tradicional de la realidad al expresar matematicamente la posibilidad de que existen un numero infinito de universos potenciales representando un numero infinito de posibilidades que son validas y estan presentes al mismo tiempo.
 

En los circulos de la fisica esto es conocido como La Escuela Copenhague de la Fisica Cuantica y es una teoria bien establecida que no ha podido ser rechazada a pesar de mas de 100 anios de intentos por algunas de las mentes mas sobresalientes de la historia- incluido Albert Einstein.
 

Al meditar en la idea de que todas las posibilidades ya existen puedes alinear tu mente con una version en particular de realidad que te gustaria vivir.
Cuando creas esta ilusion y te visualizas experimentando esta realidad te armonizas mas y mas con ella.

 

De ahi es solo cuestion de usar este ejercicio de la Ley de la Atraccion de manera constante con tranquilidad y fe relajada.
 

El resultado puede ser algo realmente poderoso.

 

2.-El ejercicio del transmisor
 


Este ejercicio de La Ley de la Atraccion aprovecha la habilidad del ser humano de controlar y cambiar la vibra que envia al mundo.
Es un precepto establecido de la Ley de la Atraccion que Aquello que se parece es atraido entre si; en otras palabras lo que sea que estes vibrando es lo que estas atrayendo.

 

Al tomar este concepto seria y literalmente puedes empezar a jugar un pequenio juego mental donde intencionalmente buscas resonar a cierta vibracion.
 

Por ejemplo si quieres experimentar gran abundancia empiezas por transmitir la vibracion de la abundancia al universo.
 

Haces esto al crear una solida imagen mental de ti mismo siendo YA una persona abundante y después viendote transmitir esta energia o vibracion alrededor de ti a dondequiera que vayas.
 

Practica trasmitir tu vibracion mas fuerte y mas lejos. Si caminas en un centro comercial lleno de gente por ejemplo ve como transmites tu energia a todos y todo a tu alrededor y con gran fuerza.
 

Este ejercicio de la ley de la atraccion puede ser usado para manifestar abundancia y prosperidad pero es tambien efectivo en muchas otras areas.
 

La clave es ver una representacion visual de tus ondas de energia enviandolas al mundo y afectando toda la creacion. Intentalo tu mismo y descubre por que el ejercicio del transmisor es tan popular.
 


3.-El ejercicio del Portero
 

Este es uno de los ejercicios avanzados de La Ley de la atraccion.
De cierta manera, totalmente opuesto al ejercicio del transmisor porque no tiene que ver con la vibracion que envias sino mas bien se enfoca completamente en la vibracion que permites que entre.

 


Aqui esta como funciona.
 

La idea del ejercicio del portero es tomar un periodo de tiempo (una tarde por ejemplo) y estar muy atento a cualquier cosa que este en tu radar.
En la medida en que te vuelves consciente de las cosas en tu ambiente que atraen tu atencion jugaras el papel del portero (o quizas un guardia en un centro nocturno) al permitir SOLO las cosas que incrementan la sensacion de bienestar, la buena vibra.

 

El ejercicio del portero es en realidad de exclusion que es uno de los aspectos mas importantes de practicar La Ley de la atraccion.
 

Al ser un Guardia efectivo de tu santuario interior aprenderas a quitar tu atencion de las cosas que no te dan energia positiva y SOLO permitiras cosas que si contribuyen con tu estado mental positivo.
 

Este es uno de los mas poderosos ejercicios avanzados de la ley de la atraccion que puedes usar.
 

Nos ensenia el valor de enfocarnos con la precision de un laser en lo que queremos mientras que permitimos que lo que no queremos se desmorone.
 

No hay mejor manera para empezar a atraer abundancia que usar este ejercicio.
 

Prueba los tres ejercicios avanzados de La ley de la Atraccion para manifestar abundancia (y cualquier cosa que desees)---seguro veras una gran diferencia en lo que pasa en tu vida de manera instantanea.
 

Traduccion al español: Francisco A. Manriquez Dominguez de www.atraccionyabundancia.blogspot.co.

 

Autoestima

Algunos comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser tomados como algo absoluto, son los siguientes:

    Aprender
    Agradecer
    Reflexionar
    Planificar
    Procurarse salud
    Producir dinero
    Cuidar el cuerpo
    Vivir el presente
    Valorar el tiempo
    Respetar a los demás
    Disfrutar la soledad
    Abrirse a lo nuevo
    Actuar honestamente
    Cumplir los acuerdos
    Perdonarse y perdonar
    Respetar a los demás
    Vivir con moderación
    Actuar con originalidad
    Aceptarnos como somos
    Aceptar los éxitos ajenos
    Halagar y aceptar Halagos
    Disfrutar del trabajo diario
    Actuar para lograr objetivos
    Respetar el espacio físico y psicológico de los demás
    Vivir con alegría y entusiasmo
    Cuidar la imagen personal
    Dar ejemplos positivos a los hijos
    Confiar en las capacidades propias
    Reconocer y expresar los talentos
    Expresar los sentimientos y emociones
    Abrirse a la intimidad económica y física
    Respetar las diferencias de ideas y actitudes
    Pensar y hablar bien de uno y de los demás
    Relacionarse con personas positivas y armónicas
    Disfrutar de las relaciones con las demás personas
    Desarrollar independencia en todos los órdenes posibles.

Creencias limitadoras

    Las cosas van a salir mal
    No creo que pueda lograrlo
    Hoy va ser un día terrible
    No sirvo para nada
    No le agrado a la gente
    Es difícil producir dinero
    Trabajar es aburrido y cansón
    Detesto mi vida
    Soy bruto, soy tonto, soy torpe
    Todo me sale mal
    Tengo mala suerte
    Nunca me alcanza el tiempo
    No soporto que me critiquen
    Es lógico que siempre me sienta mal
    La gente es mala y hay que cuidarse de todos
    No existen hombres (o mujeres) que valgan la pena
    Yo soy así y no puedo cambiar
    Estoy preocupado(a)
    Para qué habré nacido. La vida es terrible
    Tengo muchos defectos
    Los problemas me persiguen
    Lo bueno dura poco
    Yo olvido pero no perdono
    Me odio, no me soporto
    Me las van a pagar
    No merezco que nadie me ame
    Mi familia no me gusta
    Seguro que voy a enfermarme
    No quiero vivir

Reflexionemos....


10 Motivos para romper una Relación


Son muchos los motivos por los que puede romperse una relación; algunos podrían solucionarse con el diálogo y otros no. Pero todos se reducen a algo inevitable: incompatibilidad de caracteres.
 

Motivos para Romper

    Infidelidad. La infidelidad es uno de los principales motivos de ruptura. Porque una pareja es cosa de dos, si tu novio te ha sido infiel, se abrirá una herida difícil de cicatrizar. Podemos intentar perdonar y continuar la relación, pero no siempre seremos capaces de gestionar el rencor.

    Desamor. La canción dice que "se nos rompió el amor de tanto usarlo" y, una vez que está roto, el amor no se puede recomponer. La dificultad está en saber cuándo se ha acabado realmente el amor o es que sólo ha disminuido la intensidad de la pasión.

    Estafa. Esa sensación de que tu chico no es lo que esperabas, de que nunca podrá darte lo que necesitas en una pareja es una de las más difíciles de admitir. Por si acaso tú no eres capaz de reconocer que sus promesas de amor fueron una estafa, ya se encargará él de explicarte que "no eres tú, soy yo" con esa excusa tan recurrente para romper la relación.

    Nuevo amor. Puede que te hayas enamorado locamente de otro hombre. Así, sin saber cómo ha pasado. Si no puedes apartar a tu nuevo amor de la mente, es mejor que rompas esa relación que ya no te hace feliz, antes de que de tu mente pase a tu cama y conviertas la ruptura en un asunto de infidelidad.

    "Te quiero". Si hace meses que vais por la casa ignorándoos mutuamente, si intentáis no rozaros ni dirigiros una mirada y ya no recuerdas cuándo fue la última vez que le dijiste "te quiero", puede ser el momento de finalizar una relación que no te llena.

    Adicciones. Puede que cuando te enamoraste de él te gustara su lado de "tipo duro" y su forma de vivir la vida intensamente. Pero ahora que convives con él te das cuenta de los problemas que generan en la pareja sus adicciones. Si en tu hogar no hay cabida para drogas y exceso de alcohol, puedes poner punto y final a esa relación destructiva.

    Inmaduro. Te parece un tipo divertido, encantador y sensible, pero ha pasado el tiempo y él sigue comportándose como si fuerais adolescentes. Incapaz de asumir responsabilidades y de avanzar en vuestra relación, estás ante un Peter Pan con el que es mejor que ni te plantees formar una familia.

    Dominación. Al principio te gustaba su lado protector y sus atenciones te hacían sentirte tranquila y segura. Pero ahora las escenas de celos son continuas y ha salido a la luz su espíritu controlador. Juzga cada detalle de tu ropa, de tu maquillaje, de tus salidas, de tus amigas y hasta te dice cómo tienes que comportarte. No lo pienses más y di adiós.

    Machista. Somos conscientes de que encontrar una pareja sin un cierto componente machista es imposible, pero cuando su machismo llega en forma de no interesarse por tu profesión, de no tener en cuenta tus gustos y tus intereses y de no respetarte como individuo, haciéndote sentir que tu importancia radica en que estés a su lado, en este caso no es de cobardes salir huyendo.

    Violencia. Un comportamiento violento y agresivo es el único de los motivos de ruptura que no está sujeto a dudas. Puede que tengáis por costumbre enzarzaros en discusiones a gritos, pero si tu pareja te amenaza o te levanta la mano, aunque no llegue a tocarte, no dejes que avance esa situación. No hay cabida para el diálogo, simplemente aléjate.



martes, 19 de marzo de 2013

La mente no sabe vivir en tiempo Presente

 
La mente no sabe vivir en tiempo presente, porque está demasiado ocupada para percibirlo. O busca en los archivos del dolor, o estará planeando el futuro dentro de los parámetros de lo que ya se vivió…Los pensamientos proyectados al futuro nos paralizaran de miedo, porque se enfrentan con la incertidumbre. Y el miedo es un mal consejero. Si lo aceptamos como huésped atraerá precisamente aquello que más tememos.

Permitir que el pasado se disipe con el convencimiento de que siempre hicimos lo mejor que pudimos. El futuro dejara de amenazarnos si sentimos que siempre estamos bajo el cuidado de la provisión divina, que es perfecta. Pertenecemos a lo que nos mantiene vivos, plenos, conscientes y felices.

Experimentar conscientemente cada sensación de nuestro cuerpo, de nuestros sentidos, interrumpe aunque sea por momentos ese diálogo interno que nos desgasta y nos separa de nuestra esencia.

Hay un pasaje de un libro de Anthony de Mello que a través de esta historia nos recrea perfectamente lo que significa vivir el AHORA…

Un hombre se acercó a un anciano y le dijo así:
“Me han dicho que tú eres sabio… Por favor, dime qué cosas puede hacer un sabio que no están al alcance de las demás personas.”
 
El anciano le contestó: “Cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, sólo hablo contigo.”
 
“Pero eso también lo puedo hacer yo y no por eso soy sabio”, le contestó el hombre, sorprendido.
 
“Yo no lo creo así”, le replicó el anciano. “Pues cuando duermes, recuerdas los problemas que tuviste durante el día o imaginas los que puedes tener al levantarte. Cuando comes, estás planeando lo que vas a hacer más tarde. Y mientras hablas conmigo piensas qué vas a preguntarme o cómo vas a responderme, antes de que yo termine de hablar.”
 
El secreto es estar consciente de lo que hacemos en el momento presente y así disfrutar cada instante del milagro de la vida.

Los estilos de afrontamiento del Estrés y los mejores Métodos para Combatirlo

 
¿Cómo nos enfrentamos al estrés?, ¿buscamos soluciones, ignoramos problemas, tomamos sustancias para olvidar? A la hora luchar contra el estrés hay diferentes formas de afrontamiento. Algunas son efectivas, otras pueden agravar el problema.
 
Los estilos de afrontamiento del estrés
 
El afrontamiento o coping es un concepto que se entiende como la reducción o supresión del la sensación de estrés.  Es lo que podríamos llamar los estilos defensivos o cómo hacemos frente al estrés.
 
Este afrontamiento se relaciona bastan con lo que la persona piensa sobre la situación. Cómo nos enfrentamos al estrés puede tener importantes efectos en la salud. Así en experimentos con animales sometidos a estímulos estresantes como una descarga eléctrica, siendo para el animal imposible escapar se traducía en un afrontamiento pasivo, (o no hacer  nada ante la situación), esto  provoca reacciones físicas como úlceras gastroduodenales o tumores.
 
Los conceptos de alta o baja vigilancia y alta o baja evitación son importantes para diferenciar estos estilos.
   
Alta vigilancia, se refiere a la persona que está ansiosa, expectante en situación de alerta.
    
Baja vigilancia, se refiere cuando la persona no muestra señales de estar sufriendo estrés “de forma externa”, aunque puede estar sufriéndolo de forma interna.
    
Alta evitación se refiere a tratar de negar o evitar el estrés, lo reprime de tal forma tratando de negar el problema.
    
Baja evitación, por el contrario estas personas tratan de buscar información sobre lo que les preocupa y a menudo sufren por la incertidumbre


Dentro de los distintos estilo tenemos:
 
1- El estilo represor
 
-     Que tiende a la negación o evitación. Estas personas aparentemente muestran pocas señales de estrés pero sin embargo si tienen altas respuestas fisiológicas al estrés (úlceras, colon irritable, depresiones). Al parecer estas personas niegan psicológicamente su situación de estrés, mientras en el estilo sensibilizador exageran su sensación de estrés.
 
-    Dentro de este estilo nos encontramos, el modo evitado rígido. Estas personas tienen baja vigilancia y alta evitación, prefieren no afrontar o incluso negar lo que les sucede. En este caso la hipótesis es que las emociones producidas por este estado “anticipatorio” de señales de ansiedad produce un gran nivel de amenaza a la persona.
 
-    La persona puede no hacer evidente sus problemas o preocupación pero la “procesion va por dentro” y la salud se puede resentir. Altos niveles de estrés continuados afectan al sistema inmunológico, el estrés nos hace más susceptibles a las enfermedades.

2- El estilo sensibilizador
 
-    Este estilo es más vigilante, al contrario que el anterior estas personas muestran gran ansiedad de forma visible que el que se encuentra en sus registros fisiológicos.
 
-    Dentro de este estilo  nos encontramos con el modo vigilante rígido
 
- Personas de alta vigilancia y baja evitación. Tienden a buscar información sobre aquello que les causa estrés para crearse una imagen mental de confrontación. Importante a estas personas les genera aún más estrés la incertidumbre respecto a la situación que están viviendo.
 
3-Estilo Flexible
 
-    Este sería un caso bien enfocado de afrontamiento del estrés. Se da en personas no defensivas, -que son las que muestran un bajo nivel de ansiedad de forma visible y una baja evitación-, es decir no huyen ni niegan los problemas.
 
-    Estas personas ante una situación de estrés o amenaza no les cuesta ni la sorpresa  ni la incertidumbre a nivel emocional. Estas personas se enfocan en tratar de solucionar el problema que causa estrés.

4- Modo inconsistente o afrontamiento ineficaz
 
-    En este caso las personas muestran un nivel de alta vigilancia (se muestran ansiosas, preocupadas) + alta evitación, o tratar de evitar a toda consta el problema, el sujeto trata de alejarse del estresor para reducir su ansiedad.
 
Factores de afrontamiento
 
Estos factores según la  teoría de Folkman y Lazarus:
 
Distanciamiento
 
-    O tratar de olvidarse del tema, negar que existe, no tomarlo en serio. Hacer como si no pasara nada.
 
Confrontación
 
-    Actuar en contra de la situación, enfado, lucha, tratar de cambiar lo que provoca este estrés.
 
Autocontrol
 
-    Guardarse los problemas uno mismo, tratar de reflexionar y no precipitarse.

Aceptación de responsabilidad
 
-    Criticarse a si mismo, echarse la culpa o disculparse ante el problema.
Búsqueda de apoyo social
 
-    Tratar de compartir el problema con alguien sea un amigo, compañero de trabajo o familiar a quien contarle lo que les está preocupando.
 
Escape – Evitación
 
-    Beber, usar sustancias psicoactivas para olvidar el problema. Esperar que ocurra un milagro
 
Planificación de la solución de problemas
 
-    Diseñar un plan de acción, y seguirlo para lograr los objetivos, ajustando y cambiando lo que sea  necesario.
 
Reevaluación positiva
 
-    No hay mejor maestra que la propia experiencia. La persona asume la situación de estrés que ha vivido como un hecho que en el fondo la ha enriquecido y la ha fortalecido.